Saran dan Tips

Mengurangi Kegelisahan Dalam Penerbangan Lewat ASMR

ASMR bisa dilakukan oleh orang yang takut terbang dengan kadar ringan, untuk mengurangi kegelisahannya.

pexels.com
Ilustrasi kursi pesawat. 

Dari namanya saja mainan ini memang diperuntukkan untuk meredakan kegelisahan. Fidget artinya gelisah.

Dengan fokus ke permainan saat merasa akan terserang kepanikan, akan mengalihkan pikiran ke permainan tersebut.

Permainan lain yang jga bisa dicoba adalah rubik dan kertas lipat.

Mencoba menyusun kembali warna rubik, atau membuat sesuatu dengan origami, juga bisa membuat orang teralihkan dari pikiran negatif.

Fidget spinner bisa digunakan untuk meredkan kepanikan orang yang takut terbang.
Fidget spinner bisa digunakan untuk meredkan kepanikan orang yang takut terbang. (Pexels)

Hindari kopi

Untuk mencegah rasa gelisah datang, Smith menyarakankan untuk tidak minum kopi, baik sebelum naik pesawat atau saat makanan dihidankan di pesawat.

Lebih baik, kata perempuan berusia 40-an tahun ini, minum air kelapa. Selain rasanya lebih enak dari air biasa, air kepala juga membantu mencegah kaki bengkak akibat duduk yang terlalu lama.

"Air kelapa mengandung elektrolit yang bisa mencegah dehidrasi," katanya.

Kopi susu, menu favorit pengunjung kedai kopi Phoenam.
Kopi susu, menu favorit pengunjung kedai kopi Phoenam. (Warta Kota/Janlika Putri)

4-7-8
Ketika rasa panik tiba-tiba muncul, penumpang bisa mempraktikkan teknik pernapasan 4-7-8 untuk meredakan rasa panik itu.

Caranya adalah, mengembuskan napas sebanyak-banyaknya ampai paru-paru kosong, kemdian menghirup napas lewat hidung dalam waktu empat detik.

Selanjutnya tahan napas selama 7 detik, lalu dikeluarkan lewat mulut dalam waktu 8 detik.

Lakukan itu terus sampai rasa panik mereda.

Cara ini mungkin bisa Anda coba, jika selal merasa gelisah saat bepergian dengan pesawat terbang.

Ikuti kami di
Penulis: AC Pinkan Ulaan
Editor: AC Pinkan Ulaan
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved